[arnakristin]

Hei,
Som nevnt tidligere så skal man bruke kh kvota hovedsakelig på grønnsaker og noe fra meieriprodukter, dette er veldig viktig på ketogene dietter der kh kvota er begrenset.
Bær kan man spise i begrensede mengder en gang i blant, da fortrinnsvis de med lite kh, de mest vanligste brukt er bringebær, blåbær og jordbær. Regner med at bær også kan trigge søthungeren og er det et problem så bør man vurdere om det er verdt det.
Når du går over til mer generell lavkarbo i vedlikeholdsfasen så kan det vel være naturlig og legge inn litt bær i kostholdet.
Dette står på unngå listen til LCHF, http://www.lchfnorge.no/lavkarbo3minutter.pdf

Sitat:

Frukt, inneholder bare sukker og vann. Tørket frukt er derfor konsentrert sukker. Bær er bedre – bringebær har minst karbohydrater.

…bare kom til å tenke på en ting dersom du går å fyser på noe så kan det hende at du får i deg for lite fett!