[Maja]

Takk for svar Vettel.

Enig i mye av det du skriver. Jeg har også tenkt at 1300 kcal er for lite, og jeg sprekker jevnlig på så lite mat. Det har sikkert sammenheng med den store treningsmengden. Jeg legger inn vekt og alder på apparatene jeg bruker hver dag (i tillegg trener jeg styrke annen hver dag) og grovt regnet forbrenner jeg nok 500-700 kcal på trening. Jeg vurderer å droppe ketosen og legge meg på 30-40 karber.

Akkurat nå er det psyken og skuffelsen som er det store problemet. Jeg hadde så store forhåpninger til en god vektnedgang frem mot sydenturen. Men jeg føler at kroppen ikke spiller på lag med meg fordi jeg har vært for utålmodig og kjørt på for hardt.

Dette er hva jeg har spist på en vanlig dag i det siste:
kl 8: 2 skiver nannah-brød med græddost, tomat og grov pepper
kl.11: Eggerøre av to egg og 20 g skinke
kl.15: 125 g ørret med agurk og 25 g seterrømme
kl.19: salat av rapid, agurk og tomat, tilsatt 150 g kyllingbiter i hjemmelaget tacokrydder toppet med 25 g seterrømme.
kl.22: 50 g skinkebiter, 50 g brokkoli, 50 g blomkål gratinert med fløte og revet ost.

Tilsammen gir dette 1300 kcal fordelt på 14 g kh, 108 g protein og 90 g fett. Tanken var at proteinmengden skulle være en god match med treningsmengden og at så lite karbohydrater skulle sikre meg en god fettforbrenning. På papiret synes jeg dette så strålende ut, men jeg må bare erkjenne at jeg snubler for ofte til å klare dette. Hva kan jeg gjøre annerledes? Det føles nesten som jeg er på vei inn i en liten spiseforstyrrelse fordi jeg har panikk for at vekten skal gå oppover igjen. Klarer jeg å slippe taket i tanken på at jeg MÅ være i ketose for å gå ned i vekt?