Vis enkelt innlegg
Gammel 09-03-10, 09:44   #1
smiley75
Juniormedlem
 
smiley75 sin avatar
 
Medlem siden: Oct 2009
Hvor: Vestlandet
Alder: 49
Innlegg: 26
smiley75 er på en erverdig vei

Hvor mye fett?

Hei, hvor mye fett skal vi ha i løpet av en dag? Jeg mistenker at jeg spiser for lite, og lurer på hva dere andre bruker for å øke fettinntaket?
Jeg lager meg f.eks omelett med fløte og bacon, bruker mye smør når jeg steker, smørdamper grønnsaker, har litt seterrømme i salaten hver dag. Lager meg mye salater i løpet av uken, både til lunsj og til kvelds, noen tips til hva jeg kan tilføre salaten så den blir litt fetere? (Ikke feta-ost, liker jeg ikke) Jeg har nettopp fått sansen for valnøtter, hvor mye kan jeg spise av dem, ser at det er en del fiber i dem, så da er det ikke så mye kh i dem totalt.

Hvis dere skulle satt opp forholdet til fett i feks frokosten, si jeg lager meg omelett av 2 egg til frokost (med fløte i), hvor mye fløte, bacon evt andre ting bør jeg ha i tillegg for å få optimalt med fett i meg?

Håper noen kan hjelpe meg litt her

__________________


smiley75 er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo Svar med sitat