[chrik]

Takk for svar Bulldog:Har forresten lest en del av dine innlegg og synes du skriver mye bra.
Jeg prøver å sette opp et program som passer meg nå, siden jeg akkurat har blitt far til nr 2 er det litt presset tidssjema for tida.
Prøver å få trent 4 ganger i uka, kansje 5 om jeg får presset det inn. Tenkte å prøve et todelt program hvor jeg legger hovedvekt på baseøvelser som markløft, benkpress, skulderpress og nedtrekk.
Rygg, bryst, og triceps. Dag 1-3.
Bein, skuldre, mage, biceps. Dag 2-4.
Typisk mat jeg spiser er 2 egg med bacon til frokost(enkelte ganger shake i tillegg), 1/2 kylling til lunsj(salat), variert middag med kjøtt og grønnsaker. Protein rundstykker til kvelds.
Protein shake før og etter trening. Men er usikker på om jeg skal legge til litt karbohydrater for å få bedre opptak av protein.

Har trent jevnt de siste 3 årene men etter en blindtarmoperasjon i fjor falt jeg litt tilbake for å si det sånn. Før det trente jeg en stor muskelgruppe 5 ganger i uka og hadde grei fremgang med det. Men blir litt usikker da jeg hører at flere anbefaler helkroppsprog. Kansje du har noe program å anbefale?