[EmilyB]

Opprinnelig lagt inn av Metalpus., her.

Har en liten diskusjon med venner og lurer på "fasiten"...
Ei vennine av meg spiser:
Frokost : en vita-brødskive med smør, kalkunfiletpålegg og gulost + eple/appelsin-juice
Lunsj: 2 slike brødskiver + en kiwi
Av og til et eple eller banan som mellom måltid
Middag: Kyllingfilet stekt i olje + salat med tomat, selleri, paprika og feta m/balsamico.
Ellers ingenting mer den dagen. Hun er ca 1,60 høy og tror veier 65 kg.
Hun har en middels aktiv jobb.
Hun sier hun trener step én gang i uken og vekter én gang i uken.

Vil hun da gå ned i vekt? Og hva er "normalt" forbuk av Kcal pr dag for henne ? Hvordan bør hun spise ..?

Hun vil antagelig gå litt ned i vekt og være mye sulten, og legge på seg alle kiloene igjen når hun begynner å spise "normalt" igjen. Tar forbehold om at jeg ikke kjenner noe til kroppen hennes og hvordan den pleier å reagere, så dette blir generelt.

Jeg synes også det mangler fett, og fett er viktig om man vil ned i vekt. Selv om man ikke lever lavkarbo, er det viktig at å tenke fett og proteiner til hvert måltid. For å øke forbrenningen bør hun også spise oftere. Frokost, lunsj, middag og kvelds og 2 mellommåltider. Hvis hun insisterer på frukt til mellommåltid, kan en neve nøtter ved siden av være bra.

Hvis hun skal telle kalorier, tror jeg også hun spiser altfor lite.