|
Sv: Dårlig av ketose?!
Valgte du bevisst å ikke svare på hvor mye du veier/høyde?
Du skal ha i deg ca 1g protein pr kg kroppsvekt! Opp til det dobbelte om du trener mye!
Vil det si at du ikke veier mer enn 50kg?
Spiser du ikke kjøtt? Eller annen fisk enn tunfisk? Ikke ost feks?
Hva i all verden spiser du da?
Du bør ha i deg 2-3liter væske pr døgn minimum.
Siden du vil være i ketose går jeg ut i fra at du spiser ketogent og skal da ha i deg mer enn 150g fett idøgnet. Hvor får du det i fra? Ikke mye i tunfisk og kylling i hvert fall!
Ikke rart om du er slapp om du knapt får i deg næring og i tillegg trener en del!
Man kan fint trene massse i ketose når man først har kommet over tilvenningsperioden på 1-4 uker. Svensken Bjørn Ferry vant OL- gull på LCHF, så det er så absolutt mulig.
Det krever riktig nok at man får i seg nok næring fra fett, proteiner og grønnsaker som vokser over jorden!
Cocosa i teen/kaffen, olje over salaten, kjøttdeig i stede for karbonade/kyllingkjøttdeig, entrecote, nakkekoteletter og andre koteletter, ribbe, medisterdeig, ekte pølser (altså pølser som stort sett bare består av kjøtt, fett og krydder). Kan ta litt tid å venne seg til fettet, men er i tillegg og så verdt det smaksmessig! |