|
Sv: Dårlig av ketose?!
Det er ikke lett å gi deg råd når du bare har lavkarbo som kostholdsfilosofi og ikke vil oppgi vekt/høyde/ønsket vektnedgang!
Veier du sånn ca det som passer for kroppen din, er det nemlig ikke sikkert du vil oppleve vekttap med en lavkarbo- diett!
Det går an å leve lavkarbo og tilnærmet vegetariansk, men da skal man være svært dyktig på det man driver med!
Dersom du ikke vil spise mat som er naturlig fet annet enn fisk (laks, ørret , sild) så må du tilføre fettet på annen måte! Så du hva jeg skrev, 150- 200g fett pr dag!!! Ikke tull altså!
Du får vel heller ikke opprettholdt noen muskelmasse med 50g protein pr dag. Høres veldig lite ut med mindre du er totalt inaktiv eller veier mindre enn 50kg (og da hadde du vel ikke hatt mye her å gjøre?)
Du kan spise tyrkisk yoghurt som inneholder mindre karber, mange liker også cottage cheese med bitte litt nøtter eller syltetøy eler en kork fun light saft for litt smak!
Man trenger pr def ikke trene for å gå ned i vekt i ketose, men en halv time pr dag og et par økter styrke i uken øker vektnedgangen litt!
Vet jo ikke hva du mener med mye, alt er svært relativt når det gjelder sånne ting! |