|
Sv: Trening av "nedre mageregion"
Jeg står rett og slett. Altså vipper bekkenet litt opp og tilbake, slapper av i bena/låra -lar magen holde inn. Og konsentrerer på de indre magemusklene. Gjør dette mens jeg pusser tenna, venter på bussen etc.
- stramm rompa, vipp bekkenet opp, og tilbake (vanskelig og forklare, men bruk de nederste magemusklene)
- rett i ryggen som en balettdanser, tenk at noen drar i håret midt på hodet.
- pust!
Ellers er faktisk gå/jogging bra for magemusklene! Raskt tempo, rett i ryggen, skuldrene rette, der de faktisk skal være.
__________________
FAILURE IS NOT AN OPTION!
|