[studine:)]

For å fjerne fett nederst på magen (eller hvor som helst) er det kondisjonstrening, kondisjonstrening, kondisjonstrening som gjelder. Styrketrening på isolerte muskler vil ikke gi et vekttap rundt disse musklene, bare sterkere og større muskler. Så situps o.l. er kun hjelpsomt i form av å styrke core-muskulaturen din. Hvis du vil bli kvitt magefettet foreslår jeg minimum 45-60 min kondisjonstrening minimum 3 ganger i uken. Det vil gjøre susen. Er snart kvitt mitt eget og så kan du godt drive styrketrening i tillegg, for styrketrening gir muskler som forbrenner mer energi=)

Forresten, ikke bli skremt av ordet "kondisjonstrening". Det kan være å gå tur i litt raskt tempo, sykle, gjøre hagearbeid i litt høyt tempo. Pass på at du gjør det som er best for deg. Det viktige er at pulsen øker betydelig (til rundt 70-90% av maxpuls) (maxpuls er ca rundt 220-alderen din) og at man svetter godt. Helst bør det være slik at du ikke kan ha en sammenhengende samtale hele tiden, men du kan godt ta det med ro i intervaller, om det føles bedre. Jeg anbefaler innkjøp av pulsklokke! Da kan man stille inn egne innstillinger, se hvor høy pulsen blir og også se hvor mange kalorier går på en treningsøkt. Da går det litt sport i det=)