|
Sv: Trening av "nedre mageregion"
Sit-ups er en av de minst effektive formene for mage trening.
- Planken, strake ben, inn med magen og hold så lenge du klarer. Eventuelt på knærne, men husk rak rygg hele veien.
- Ligg på ryggen med bena til værs, løft rumpa/bekken/bena i rett vinkel mot taket, med magemusklene. Korsrygg, skuldre etc skal ligge i ro.
__________________
FAILURE IS NOT AN OPTION!
|