[Lillemy71]

Opprinnelig lagt inn av LilleM0r, her.

Tusen takk
Nå er jeg i gang! Har jeg forstått det riktig at det samme programmet skal gjøres hver kveld? I hvor mange dager ?

Hvert nivå (3 stk) skal gjøres i 10 dager hver eneste dag uten pause. Du trenger matte og 2lb/0,9 kg eller 5lb/2,3 kg vekter. Begynn med de letteste dersom du er utrent for programmet er ganske heftig. Så begynner du på Level 1 osv.

Det varer kun 20 min og det er derfor det er så intenst. Det er ikke lagt opp til pauser, men det er derfor det er så effektivt også. For å få full effekt må man følge dette slavisk i 30 dager, men det skal visstnok være unødvendig med annen trening. Når man har fullført 30 dager, kan man mixe og matche de ulike nivåene alt etter dagsform og hvor mye tid man har til rådighet.

Lykke til