[screwball]

Opprinnelig lagt inn av aliasdictus, her.

Interessant å lese. Jeg må støtte meg til de som sier at motivasjon er viktig for å greie å trene over tid! Gerilja-greien høres ut som en motiverende treningsform. Når det gjelder restitusjon er vi alle forskjellige. En viktig faktor for å greie å absorbere treningen, slik at den ikke virker nedbrytende over tid, er selvfølgelig kosthold. En annen ting er "kondisjonen", en som er i bedre "form" vil restituere seg raskere. Det beste er vel som mange andre sier, å bli kjent med sin egen kropp og lytte til de signalene den gir.

Ja, motivasjon er uhyre viktig. Jeg vet at jeg ikke klarer å gjennomføre 45-60min rask gange/lett løping på tredemølle over tid. En og annen gang ja, men som regel så kjenner jeg underveis at dette kjeder vettet av meg og gir meg null. GK gir meg en brennende følelse i mange timer etterpå - merker at kroppen er i høygir etterpå - og det er etter 8min på mølla!
Når det gjelder det du sier om restitusjon, så har jeg jo økt proteininntaket vesentlig for å tilføre nok byggesteiner.

Opprinnelig lagt inn av aliasdictus, her.

Som instruktør/trener på bl.a sats har jeg opplevd at det er mange som trener for puslete. Når folk i denne kategorien blir pushet litt, opplever mange av de en voldsom fremgang. Dette gjelder som oftest folk som betrakter seg selv som moderate mosjonister. Men vi er alle forskjellige, noen har helt sikkert en utfordring i at de vil trene mer enn det kroppen klarer å håndtere.

Jeg kan nok trene med samme vekt på manualer/vektstang etc i lang lang tid uten progresjon med mindre jeg har et fast program hvor progresjonen er fastlagt, som f.eks RYP. Da må jeg tyne meg litt. Bruker jeg et slikt opplegg har jeg mye større fremgang enn uten.

Opprinnelig lagt inn av aliasdictus, her.

Jeg for min del har sluttet å trene for å gå ned i vekt. Kostholdet tar seg av det, treningen bruker jeg for å komme i bedre form, få fine turer, være i naturen, være mer attraktiv for min kjære , altså ha det bra med meg selv...

Pga ryggoperasjon så er jeg "dømt" til et liv med trening, så trener for at den skal fungere.
Trener ikke i utgangspunktet for å gå ned i vekt - om så heller gå opp i vekt (mer muskler). Jeg er lett nok - og at jeg kvittet meg med 30kg overvekt var ene og alene kostholdets fortjeneste.
Jeg mener at kostholdet for de aller aller fleste av oss teller 90% og trening resterende...så kostholdet er veldig viktig for meg. Trening er primært for de tingene du lister opp. Jeg trener for å ha det bedre med meg selv - fysisk og psykisk.


Oppdatering etter én uke med GK hver dag: Funker kanonbra så langt!
Merker ikke noe på energinivå, merker fremgang fra gang til gang.
Kjørt styrke man-ons-fre og mage tirs-tors samtidig, og det har gått veldig bra.
Så 45 styrke og 8min GK virker å fungere så langt. Skal oppdatere her om evt fremgang eller tilbakeslag.