[Kitt]

Opprinnelig lagt inn av Torkil, her.

Hei
Jeg har altså valgt en enkel fremstilling. Siden er den utvidet i revidert utgave. I neste utgave av "slank med ketolysekuren" blir det en betydelig utvidelse av håndtering av problemområder og metoder for beregning av fett og protein sett i forhold til kroppsvekt og fysisk aktivitet /trening. Samt et eget kapittel om beregning av kalorier. Det vil gå noe på bekostning av enkeltheten, men det kan ordnes med en annen inndeling av boken.
..........
..........

Det skal ikke være tvil om at ketolysekuren er en "fettrik avmagringsdiett" Som professor Hans Bassøe kalte sin versjon.
20 gram karbohydrat gir 80 kalorier. 125 gram protein gir 500 kalorier.
Når man skal opp på kanskje 1480 kalorier pr dag (avhengig av vekt og fysisk aktivitet) må man altså ha 100 gram fett i maten, det er ikke så lite.
Da kommer:
80/11480 = 5 % av energien fra karbohydrat
500/1480 = 34 % av energien fra protein
900/1480 = 61 % av energien fra fett

Veier man 120 kilo og er godt fysisk aktiv kan energibehovet være betydelig større, da er det fettmengden som skal være enda større.

Når dette er sagt klarer altså mange å gjennomføre ketolysekuren ved å følge de enkle prinsipper om blandet salat og varierte grønnsaker hver dag, kosttilskudd, tran, fete kjøtt- og fiskevarianter oljer, smør etc.
Og det uten å telle kalorier, karbohydrater og uten å slite ut lommeregneren.

Vennlig Hilsen
Torkil P Andersen

Opprinnelig lagt inn av Torkil, her.

Hei
..................
I ketose oppreguleres fettforbrenningen til maksimal fettforbrenning, helt opp under 90% av energien kan komme fra fett, i praksis blir det noe lavere.

Vennlig Hilsen
Torkil

Opprinnelig lagt inn av Torkil, her.

Hei
På ketolysekuren kan man spise begrenset med karbohydrat, faktisk veldig lite, men nokk til man kan (SKAL) spise blandet salat/varierte grønnsaker hevr dag. Protein kan man heller ikke spise uhemmet av, da et for stort overskudd vil blive forbrent med frigivelse av glucose ( ryggraden i alle aminosyrer - som proteiner består av)
Det er betydelig forskjell på hvor mye protein den enkelte kan ha pr dag
før man går ut av ketose.
Fettinnholdet i ketolysedietten bør ligge på 50%-75% regnet som energiprosent ( Den mengde energi fett, KH og protein bidrar med)
Da er deet bare fett igjenn, slik det må man spise for å vedlikeholde forbrenningen og få god metthetsfølelse.

Dette var kortversjon uten referanse til forskjellige hormoner.

Vennlig Hilsen
Torkil

Opprinnelig lagt inn av Torkil, her.

Hei
Jo fetere jo bedre. OG pass opp for alt for mye protein.
hvis 50-75% av energien kommer fra fett er det meget bra.
vennlig Hilsen
Torkil

Opprinnelig lagt inn av Torkil, her.

Hei
For å utdype. Det kan ikke bli for mye fett, men totalmengden av mat KAN bli så stor at vekttapet stopper opp.
Man må ha grønnsaker og /eller variert salat hver dag. OG protein, men ikke uendelig mye protein (langt over 500 hundre gram)

Lykke til
Torkil

Opprinnelig lagt inn av Torkil, her.

Jammen skal jeg ta dette med i neste revisjon av boken. Andre ting som bør innskjerpes ? ( f.eks. at man ikke kan spise ubegrenset protein og at man gjerne kan spise så fett som mulig?)
Vennlig Hilsen

Torkil

Opprinnelig lagt inn av Torkil, her.

Hei
For lite fett og for mye protein!!!!, Prøv høy fettinnhold, mindre protein og litt mer grønnsaker og blandet salat.
Vennlig Hilsen

Opprinnelig lagt inn av Torkil, her.

Hei
Så lenge du er på ketolysekuren trenger du ikke bekymre deg om fett heller ikke oppvarnmning etc. Senere, etter kuren kan du gi bort frityregryta - det er nå min mening.

Vennlig Hilsen
Torkil

Opprinnelig lagt inn av Torkil, her.

Hei
Skumma gjennom ???? Vel Om du hadde LEST de første sidene hadde du hatt det mye lettere. Fett kan du ta uten bekymring, protein med måte og karbohydrat etter utrekning ( og fort på "gefühl") Oftest går det lett med ketolysekurens prinsipper i løpet av et par uker. da tenker du lite på hva du spiser og gleder deg over energien og hyumøret ;-)

Lykke til
Torkil

Skal ikke kverulere, jeg, tenkte bare å vise deg hva dr. Torkil sier om fett! Og det er ikke akkurat at man skal spise så lite som mulig av det!