[BitTorres]

Du opplever at bena var som sement..been there, done that
Kroppen din har i alle år gått på feil brennstoff (som resten av oss), nemlig annenrangs, karbohydrat. Vel, så har kroppen din vent seg til det, og produserer enzymer som bryter ned karbohydratene, og mindre enzymer som er tilpasset fettnedbrytning. Så tømmer du karbohydratlagrene dine når du begynner på lavkarbo, og kroppen må nå lære seg på nytt hvordan den skal håndtere en sånn situasjon. Den starter å bruke fett. Men den er dårlig trent til dette, den må bruke mer protein for å danne et spesielt enzym til å bryte ned fettet i tarmene, den må ha nok L-carnitin for å kunne få fettet inn i cellenes fabrikker (mitokondrier) der den kan spaltes til adenosin trifosfat, som cellene kan bruke som energi.
Dette er en omstillingsfase som for de fleste varer i 4 uker. De to første ukene er ganske "sementaktige", da kroppen ikke VIL bevege seg over ruslefart
Men det de fleste opplever etter 4de uke, er en eksepsjonell utholdhet i forhold til før. Trøttheten er som blåst bort, og du kan løpe og løpe. Pulsen vil generelt stige en god del, og du kan oppleve å ligge 20 slag over det du gjorde før i samme hastighet. Grunnen kan være at cellene trenger mer oksygen og vann for å forbrenne fettet. Imidlertid kompenserer kroppen din med å heve maxpulsen med x antall slag.

Dette er med forbehold at du spiser nok fett, så klart. Jeg vil foreslå at du, spesielt siden du er syk, lærer deg å regne ut energiprosenten i maten. Jeg gjorde det selv, fordi jeg prøver så godt det lar seg gjøre å løpe halvmaraton så raskt som mulig på lavkarbo. Da er det lurt å vite hvor mye fett du får i deg. Til å begynne med bør du ligge på ca 75 % fett, 20 % protein og 5 % karbo.
Fett inneholder mye mer energi enn protein og karbohydrater, så for å gi et eksempel: La oss si at du spiser 2000 kcal om dagen. Da bør 1500 kcal komme fra fett, det vil si ca 170 gram fett om dagen. Et gram fett gir ca 8.9 kcal.
Jeg vil også råde deg til å spise Cocosa Virgin. Det er kokosfett, som du får kjøpt i helsekosten. Den er spesielt rik på mellomlange fettsyrer, og sinnsykt viktig for helsen din, spesielt immunforsvaret (som du trenger alt du kan få for å få det på fote igjen).
Jeg skulle ønske du ville ta en titt på http://skip.se også. De har en vitamin/mineral blanding som heter Mega Pak. Den er spesielt tilpasset idrettsutøvere, men igjen, jeg vil anbefale deg å kjøpe den. Kroppen din kan komme til å suge til seg alt av vitaminer og mineraler nå, og det er vanskelig å få til alt du trenger på ett nytt kosthold, der man ofte kjører seg fast i 3-4 retter. Mega Pak er utvunnet fra planter, og laget slik at du får et gradvis utslipp i tarmen over 12 timer, slik at kroppen hele tiden har nok mikrostoffer til å få gjort jobben, noe som gjør at kroppen din får ro på seg til å bygge seg opp.
Cocosa koster i underkant av 200 kr, og det samme gjør Mega Pak også. Bor du nærheten av Sverige, kan du sikkert få kjøpt Mega Pak i en sportforretning der. Den finnes både på Svinesund og I Töcksfors.

Til slutt regner jeg med at du gjør dette under oppfølging av lege. Jeg ANER jo ikke hvor syk du er, men klarer du greit å løpe ei mil, så høres det ut for meg som om du er på bedringens vei iallefall. Lavkarbo er jo lagd for å dempe eller bli kvitt både migrene og høyt blodtrykk, og det vil jo iallefall ikke gjøre deg sykere. Jeg vil anbefale deg å lese boken "bedre uten brød" av Wolfgang Lutz. Han var lege i Østerrike, og sier den del om din sykdom i boken. Han behandlet blant annet folk med nettop lavkarbo rett og slett, med forbløffende restultater.