[screwball]

Jeg har kjørt nesten 3 uker med gerilja kardio 5x i uken mandag til fredag.
Er i streng ketose (15-20g karbo pr dag), spiser mye proteiner og noe mindre fett (jobber med å få ned fettprosenten og få litt markerte muskler).
Var spent på om GK ville bli for tøft, men det har fungert fint.
Har hatt en jevn progresjon fra rundt 18km/t 1% stigning til 19,5km/t 1% stigning. Har prøvd meg med mer fart men sliter med å få beina til å henge med så tror jeg heller skal øke stigningen.

Resultatet på disse ukene er synlig lavere fettprosent, vesentlig økning i kondisjon og føler meg pigg og opplagt.
Kan nevne at jeg tirsdag for første gang i mitt voksne liv har klart å løpe (på mølla) i 30min sammenhengende uten opphold - ja faktisk med økning av hastighet underveis. Maks før var ca 10min før jeg måtte ned i gangfart. Så kondisjonen min har definitivt hatt godt av dette opplegget.

Som nevnt over her - GK er VONDT og ubehagelig - men det er bare noen få minutter med skikkelig smerte. Prøv deg frem med belastning - vel verdt forsøket.