Sv: Effekten av "bare" lavkarbo vs ketose
Hei,
Lavkarbo er en paraplybetegnelse på alle karbo reduserte kosthold fra tilnærmet null til 150 kh pr dag. I den ene enden av skalaen har du ketogene kosthold og der holder man seg ofte opp til 20 kh, selv om mange kan være i ketose opp til 30 kh og har hørt om de som er i ketose opp til 50 kh pr dag. Mange velger å ligge på 30-60 kh pr dag og de aller, aller fleste her på forumet holder seg under 72 kh pr dag, ref Lutz (boka: Bedre uten Brød)
Hvor mye og hvor fort man går ned i vekt på de ulike retningene er veldig individuelt, ketose er nemlig ikke ensbetydende med vektnedgang, noen opplever at de går ned mer i vekt ved å øke kh inntaket.
|