[plastbox]

Opprinnelig lagt inn av sudine, her.

For det første: 1,5-2g pr kg mager kroppsvekt er ikke det samme som 1,5-2g pr kg kroppvekt, selv om man ikke vet sin "magre" kroppsvekt.

For det andre så er ikke kcal så veldig viktig for ketolyse eller Skaldeman, ihvertfall ikke før det begynner å stramme seg til.

Siterer Skaldeman (Spis deg ned i vekt): La oss si at du sikter på å veie 80 kg når vektreduksjonen er over. Da trenger du omtrent 80 g proteiner og minst like mye fett.

Har lest "ønsket" kroppsvekt flere steder, men det var der jeg fant det nå i farten

Sant nok at kroppsvekt og mager kroppsvekt ikke er nøyaktig det samme for mange. Poenget var at det anbefalte tallet gjelder mager kroppsvekt, men at å regne total kroppsvekt absolutt ikke er noen ulempe. All skremselspropagandaen rundt proteiner og nyreskade er tøv, har sett totalt ett forsøk som viste en sammenheng her og det var i labrotter som fikk en diett tilsvarende 10g protein per kg kroppsvekt. Dette er så godt som umulig for oss å oppnå, og ville for meg blitt en diett med 830g proteiner, altså 3320kcal fra magert kjøtt alene.

"Ønsket vekt" er kanskje ikke et dumt mål da det for de ekstra store antagelig er nærmere den magre kroppsvekta enn totalvekta. Reffererte til hva Olympiatoppen opererer med, da selv de mest febrilske høykarberne stort sett bøyer seg for råd fra Olympatoppen. :P

Edit: Er klar over at kalorier ikke har stort å si så fremt man undertrykker insulinproduksjonen, men litt ekstra fakta har aldri skadet noen.