[BitTorres]

Noe som kan være greit når en sikter seg inn på halvmaraton som debutant, er å vite at 2.1 mil, er fryktelig mye lenger enn 15 km. Så noe som er en god måte å forberede seg på, er å først løpe 10 km, før du akselrerer opp til du når den farta du har tenkt å holde under et halvmaraton. Hold den farta i 7 km, jogg deretter rolig i 2.

Alternativt og mye hardere er at du først løper 8 x 1000 meter intervall, før du løper 1 km rolig, 3 km hurtig, 1 km rolig, 3 km hurtig, 2 km rolig, 1 km hurtig.

Dette vil gjøre at du oppdager hvordan det føles å løpe med ben som er vonde, såre og slitne. Det er lurt å IKKE gjøre den oppdagelsen under ditt første halvmaratonløp, for da blir det unødvendig mye lenger.