[Lillemy71]

Jeg spiser rundt 30-50 g kh til dagen og er fremdeles i ketose. Hender jeg har perioder med mindre, men kroppen min reagerer mer positivt på litt høyere inntak av kh og vekta slipper lettere. Har hatt perioder der jeg ligger på 15-20 gram kh og da vil ikke vekta slippe i det hele tatt.

Det er litt prøving og feiling i hvor mye kh du kan spise for å være i ketose. JEg var slapp, svimmel og uvel de 4-5 første dagene og tok det rolig i 14 dager. I denne perioden spiste jeg noe ekstra med fett.

Jeg fokuserer på at kh skal hovedsaklig komme fra grønnsaker, litt bær og nøtter og evt litt lavkarbobrød/knekkebrød. Viktig å variere grønnsakene.

Jeg blir også utrolig løs i magen av for mye fett, selv om jeg har prøvd å gjøre en gradvis tilvenning, derfor spiser jeg nok en del mindre fett enn mange her inne anbefaler men det er nå sånn kroppen min vil ha det. Prøv gjerne gradvis tilvenning dersom det er noe for deg, jeg må bare kutte tvert ellers funker det ikke.

Jeg sier som Gerd alltid sier jeg, spis når du er sulten til du er passe mett. DErsom du blir veldig fort sulten igjen kan det tyde på for lite fett i maten.

Du kan lese litt om egenkomponert lavkarbo her, mye nyttig info der.

Masse lykke til