Opprinnelig lagt inn av Nerthus, her.

Hvis du trener mye rygg - KAN det være årsaken til at du får låsninger. Planke, mageøvelser, pilates og yoga trener kjernemuskulaturen. I de fleste tilfeller er dette kjempebra, men det er bevist ved flere undersøkelser (kilde: Spesialsykehuset for rehabilitering, en underavdeling av Kysthospitalet i Stavern) at mange som sliter med låsninger i ryggen får dette fordi de allerede har ryggmuskulatur som "står på" hele tiden. Dermed skal det lite ekstra belastning til (les ryggøvelser) før låsninger inntrer (altså overbelastning av muskulatur).

Overaktiv ryggmuskulatur forårsakes ikke av rygg- eller magetrening, det kommer nesten uten unntak av ubalanse mellom musklene som skal holde kroppen oppreist, også kjent som dårlig holdning. Det er klart, man kan trene på seg dårlig holdning, men stort sett får man problemer fordi man sitter for mye på ræva og er fortung, eller på andre måter kødder det til for kroppen sin. I tilfeller hvor det forårsaker låsninger, så har problemet allerede fått utvikle seg i alt for lang tid.

På kort sikt kan man løse opp muskulatur i rygg, hoftebøyere, hamstrings mm ved hjelp av en "foam roller" ( http://sportsmedicine.about.com/od/f...FoamRoller.htm ), eller ghettoutgavene pvc-rør eller to tennisballer teipet sammen. Eller som Pauline Nordin; kjevle

På lang sikt må man fikse årsaken til problemet, vanligvis er det setemuskulatur som ikke fungerer, og hoftebøyere som ikke vil slippe, så øvelser som aktiviserer gluteus og strekker hoftebøyerne er fine. Men; det avgjørende er ikke hva man gjør den timen på treninga annenhver dag, det er de resterende 47...

Og tur i skogen, som nevnt, er suveren aktivisering.

Jeg sklei visst litt utenfor tema...