Til å begynne med trenger du ikke tenke på annet enn karbene. Du skal også ha ca 1g protein pr kilo, men alt dette blir klarere når du har lest boken! Først når man har prøvd alt og ikke går ned, skal det være nødvendig å fintelle alt man får i seg! Det er ikke noe som heter mer eller mindre i ketose. Utslag er utslag uansett farve!!! Det stiksen måler er overskuddsketoner, altså de du ikke trenger til "bensin"! Trener du beinhardt en dag, kan du risikere å ikke få utslag i det hele tatt, feks!!! Spiser du nok fett? Trengs en god del for at kroppen skal ha energi til å forbrenne kroppsfett!