Forvirret nybegynner!
Har søkt en masse på nett om dette med karbohydratinntak per dag. Sitter igjen uten egentlig å ha fått et svar som passer for meg. Lurer på om det er noen som kan hjelpe meg litt? Jeg er en jente på 27. Trener alt fra 1-3 gg/uke, har en aktiv jobb. Trener i ca 1 time per gang med middels til høy intensitet, varierer mellom kondisjon og styrke. Har ca 5 kilo som jeg gjerne vil ha vekk (veier 67, men ønsker meg ned til 60-62). Hvor mange gram karbohydrater kan jeg spise hver dag for å oppnå mine mål og så holde meg der? Vil ikke på noen sånn veldig streng diett, ønsker å miste kiloene over tid sånn at jeg føler at jeg ikke mister så mye (glad i søtt!). Har sprukket på dietter før, kjenner meg selv godt. Når jeg har vært flink en stund så premierer jeg meg selv med sukker... |