Opprinnelig lagt inn av Carbokiller
Annen måte jeg har fått anbefalt er vekter i hver arm. Brusflaske fyllt med sand el. Hold dem i hendene og armene over hodet. Bøy i albuen og før armen kontrollert bakover og opp igjen.
Både denne og lignende armøvelser med flasker er kjempefine å gjøre på jobben, alle tror du gjør det for å bedre innsatsen, myke opp litt før en tar fatt igjen.....
Armene med flasker fylt med vann strakt ut til siden og opp i skulderhøyde...saaakte ned til siden igjen
Få med fler på noen svettefrie øvelser i arbeidstiden |