[Debz]

Hei Wander! Det er 1 kg protein til hver kilo vi veier (andre sier 1.5 og til og med 2 men jeg syns det er vanskelig nok med 1 ) Her er eksemplen jeg fikk:

Ett egg=ca 6.8 gram protein
100 gram kyllingfilet=ca 21.2 gram protein (men magert, så bør inntaes med et fettete tilbehør)
100 gram biff= ca samme som kyllingfilet
100 gram bacon=ca 14 gram protein

Som du ser her hvis du spiser bacon til egget så går det an i en vanlig dag, men i likevel mangler jeg 22 gram...noen spiser nøtter men jeg er redd for karbs. Men dette er ei like peke pinne som jeg satt veldig pris på. Det hjelper å få en konkret forslag..Lykke til