Opprinnelig lagt inn av Minusnoenkg, her. Leser at man skal ha i seg alt fra 1 til 3 gr protein pr. kg, alt etter hvor aktiv man er. Men hvor mye fett skal man ha i seg? Er det noen formel for dette? Går på ketolyse, og har vært i ketose fra dag 1, men ikke gått ned noe nevneverdig(mest vann). Vil bare være sikker på at jeg gjør det riktig! Idag har jeg spist; Frokost: 2 egg+ca 60 gr røkelaks og noen skiver agurk. Lunsj: Salat med kylling(1/4 grilla kylling), en halv avokado, isbergsalat og litt agurk. Pluss bitte litt eggerøre og litt spekemat. Middag: isbergsalat med avokado, paprika og agurk+ 1 grilla kotelett og 70 gr kyllingfilet, 2 ss majones(uten noe karbs) og noen skiver grilla spuash. Snacks: 50 gr bacongull og en halv cavalierbar(tilsvarer vel 1 karb) Spiser ikke godterier til vanlig, første gangen jeg har spist sjokolade Er det noe jeg bør endre på??
Opprinnelig lagt inn av Minusnoenkg, her.
Leser at man skal ha i seg alt fra 1 til 3 gr protein pr. kg, alt etter hvor aktiv man er. Men hvor mye fett skal man ha i seg? Er det noen formel for dette? Går på ketolyse, og har vært i ketose fra dag 1, men ikke gått ned noe nevneverdig(mest vann). Vil bare være sikker på at jeg gjør det riktig! Idag har jeg spist; Frokost: 2 egg+ca 60 gr røkelaks og noen skiver agurk. Lunsj: Salat med kylling(1/4 grilla kylling), en halv avokado, isbergsalat og litt agurk. Pluss bitte litt eggerøre og litt spekemat. Middag: isbergsalat med avokado, paprika og agurk+ 1 grilla kotelett og 70 gr kyllingfilet, 2 ss majones(uten noe karbs) og noen skiver grilla spuash. Snacks: 50 gr bacongull og en halv cavalierbar(tilsvarer vel 1 karb) Spiser ikke godterier til vanlig, første gangen jeg har spist sjokolade Er det noe jeg bør endre på??
Hvis du aldri har smakt sjokolade før, så skjønner jeg ikke helt hvorfor du har begynt nå....... Fettmengde er rimelig individuelt, men rundt 150 gram i døgnet bør være en ok mengde.