[Rin]

Du trenger ikke 0% karb - de fleste kan ligge på 15-20 gram karbohydrater daglig og være i ketose. Du kan spise så variert at det greieste nok er å kikke i oppskriftsforumet, og se etter noe du liker! I Gerds journal finner du også noen ukesmenyer, slike finnes også gjerne i bøkene til ketogene kostfilosofier som feks ketolyse og atkins. For meg er en ideell dagsmeny egg i en eller annen variant til frokost, blandet salat til lunsj, og feks grateng eller wok til middag, en neve valnøtter hvis jeg trenger et mellommåltid.