[aliasdictus]

Jeg følger noe som heter the metabolic diet. Dvs lavkarbo i ukene, og kontrollert "oppkarbing" i helgen. Det er selvfølgelig viktig å tilpasse dette individuelt.

For de som har spist høykarbo og begynner på denne dietten/ livsstilen, så er det en initieringsperiode på ca 12-14 dager hvor man spiser strikt lavkarbo. Dette er for å få kroppen over i fettbrenningsmodus. Når man så følger standardopplegget, vil man jo være ute av ketose når man karber opp. Jeg har testet meg med ketosestix, og har utslag dagen etter oppkarbingen (mandag). Det betyr ikke at jeg har tomme karbolager, men det betyr at kroppen bruker det fettet jeg tar inn, og da produseres det ketonstoffer. Opplegget skal altså transformere kroppen til en fettbrenningsmaskin, og med så korte kontrollerte oppkarbinger, så ødelegger ikke det fettforbrenningen. Kroppen vil tviholde litt mer på glykogenlagrene, og brenne fett som første pri, men samtidig ha glykogen på lur til når det måtte trenges. Lagrene tømmes jo i løpet av uken, og i det hele tatt går kroppen ukentlig gjennom en del forandringer som er gunstige for hormonutskillelsen, spesielt for de som trener.

Det er viktig å presisere at dette opplegget må tilpasses hver enkelt. Enkelte kan bare spise karber en dag i helgen, mens andre kanskje må hive innpå litt ekstra i løpet av uken. Vi er jo forskjellige...

Så for å svare på spørsmålet ditt. Vi er alle forskjellige. Jeg har funnet et opplegg som fungerer veldig bra for min del, og det innebærer altså at kroppen kjører på fett, men så får jeg i meg nok karber til å ha en gunstig effekt på hormonene, treningen og forbrenningen. Jeg har ikke merket forskjell på kondisjonstreningen (langturene) etter jeg begynte på denne livsstilen, noe som kan bety at fettforbrenningen er vedlikeholdt. Men jeg har merket bedre fremgang i hurtigheten og i styrken. Noe som kan bety at noe karbinntak har en gunstig effekt for min del

Som vanlig et rotete innlegg fra min side. Håper det er noe fornuft i det hele...