Tråd: Chins?
Vis enkelt innlegg
Gammel 29-07-10, 21:16   #11
aliasdictus
Medlem
 
aliasdictus sin avatar
 
Medlem siden: Mar 2010
Hvor: Bergen
Alder: 46
Innlegg: 206
aliasdictus er en juvelaliasdictus er en juvelaliasdictus er en juvel

Sv: Chins?

Gratulerer med fremgang! 5 til jul er ikke umulig!

Har du prøvd å kjøre noen av øktene mer intensivt? Fokusere på kortere pauser, gjerne supersett. En annen ting du kan gjøre er å avslutte treningsøkten med noen spurtintervaller. Feks 6 ganger med 30 sek sprint og 90 sek rolig jogg. Evt 15/45. Poenget er at ved å aktivere de raske muskelfibrene, og gjerne gjennom plyometrisk aktivitet (type spensthopp/fallhopp), så stimulerer man til økt utskillelse av veksthormon.

Dette kan faktisk ha mye å si for enkelte. Altså trene sprint og spenst og bygge muskler som resultat perfekt!

__________________
Never doubt that a small group of thoughtful, committed citizens can change the world. Indeed, it is the only thing that ever has. (M.Mead)
aliasdictus er avlogget   Min kostholdsfilosofi: lchf - Svar med sitat