|
Sv: Chins?
Gratulerer med fremgang! 5 til jul er ikke umulig! 
Har du prøvd å kjøre noen av øktene mer intensivt? Fokusere på kortere pauser, gjerne supersett. En annen ting du kan gjøre er å avslutte treningsøkten med noen spurtintervaller. Feks 6 ganger med 30 sek sprint og 90 sek rolig jogg. Evt 15/45. Poenget er at ved å aktivere de raske muskelfibrene, og gjerne gjennom plyometrisk aktivitet (type spensthopp/fallhopp), så stimulerer man til økt utskillelse av veksthormon.
Dette kan faktisk ha mye å si for enkelte. Altså trene sprint og spenst og bygge muskler som resultat  perfekt!
__________________
Never doubt that a small group of thoughtful, committed citizens can change the world. Indeed, it is the only thing that ever has. (M.Mead)
|