[arnakristin]

Hei,
Ketogene dietter tillater ikke frukt men begrensede mengder av bær, bringebær inneholder lite kh og brukes av mange på ketogene dietter, jeg spiser i tillegg noe jordbær og blåbær. Så, vi anbefale at du prøver med litt bær istend for frukt.
Fedon tillater noe frukt og mener også at South Beach gjør det. …men det avhenger jo alt på hvor mange kh man legger seg på.
Lavkarbo er en paraplybetegnelse på karbo reduserte kosthold med inntak fra tilnærmet null til 150 kh pr dag. De som spiser ketogent holder seg som oftest under 25 kh pr dag, noen er i ketose med inntak på opp til 50 kh. De som ikke kan/vil spise ketogent eller er på vedlikehold spiser gjerne 30-60 kh pr dag. Vil si at de aller, aller fleste spiser under 72 kh pr dag, ref. Lutz (boka: Bedre uten brød). Tommelfingerregel: mer kh – mindre fett, men den generelle oppfatningen er også at man ikke behøver tenke nevneverdig på å kutte fettet før man passerer 72 kh, ref. Lutz.
I og med at du ikke skal ned så mye så får du prøve å finne ut av hva som passer for deg.