Lavkarbo.no :: Karbojunkie - Vis enkelt innlegg - Fullammer og sliter med å få i meg nok ... Noen tips?

pityriasis · 06-08-10, 21:34

Hei!

Jeg trenger litt tips av dere til hvordan jeg kan få i meg mer karbohydrater. Fullammer, og vil derfor unngå ketose og har som mål å få i meg 100-150 kh hver dag. Har nå drevet på med dette i en uke, og ender stadig på under 50 kh per dag. Gjerne noen konkrete tips til matvarer jeg bør få i meg.

Per nå spiser jeg en del egg, kjøtt, salater, vannmelon/bringebær, kesam. Burde jeg spise noen skiver med vanlig brød for å øke kh - eller blir dette for voldsomt?

Sliter også med at jeg blir så mett at jeg sliter med å få i meg nok mat. Trener hardt hver dag, og bør derfor få i meg minst 2000 kcal - helst 2500 kcal. Den siste uken har jeg SLITT med å få i meg 1500... Er dette noe som blir lettere etter hvert?

06-08-10, 21:34	#1
pityriasis Juniormedlem Medlem siden: Aug 2010 Innlegg: 28	Fullammer og sliter med å få i meg nok ... Noen tips? Hei! Jeg trenger litt tips av dere til hvordan jeg kan få i meg mer karbohydrater. Fullammer, og vil derfor unngå ketose og har som mål å få i meg 100-150 kh hver dag. Har nå drevet på med dette i en uke, og ender stadig på under 50 kh per dag. Gjerne noen konkrete tips til matvarer jeg bør få i meg. Per nå spiser jeg en del egg, kjøtt, salater, vannmelon/bringebær, kesam. Burde jeg spise noen skiver med vanlig brød for å øke kh - eller blir dette for voldsomt? Sliter også med at jeg blir så mett at jeg sliter med å få i meg nok mat. Trener hardt hver dag, og bør derfor få i meg minst 2000 kcal - helst 2500 kcal. Den siste uken har jeg SLITT med å få i meg 1500... Er dette noe som blir lettere etter hvert? __________________ [url=http://www.TickerFactory.com/weight-loss/wG0dVf5/]
	Min kostholdsfilosofi: Mer proteiner, mindre karbohydrater og moderat med kcal.