[Photobscura]

Det er ikke uvanlig i det hele tatt å spise enten for mye eller for lite i starten, og det er i grunn greit, ikke at jeg sier det er ditt tilfelle, men mange kommer hit med et større eller mindre problem med overspising, eller de har vært vant til å presse seg ned i kaloriunderskudd. Begge deler krever litt arbeid for å bli kjent med sin egen sult- og metthetsfølelse.
Jeg gjorde noen øvelser i starten, tok alltid litt mindre mat enn jeg trodde jeg skulle ha, la fra meg kniv og gaffel mellom hvert tygg, og tok ikke mer mat i munnen før jeg hadde tygget og svelget unna. Da jeg var ferdig med å spise så venta jeg fem til ti minutter før jeg eventuelt forsynte meg, da jeg lot kroppen få tid til å si meg om den var mett eller ei. Over tid har det hjulpet meg til å kjenne om jeg var behagelig mett, fortsatt litt sulten eller stappmett. Før gikk disse følelsene over i hverandre i en smørje, da jeg har en lang historie med tvangssulting og what not ...