[arnakristin]

Opprinnelig lagt inn av benteks, her.

hei,
begynner å nærme meg faretruende målet for antall kg ned (litt over 20 nå), og så begynner jeg å tenke - hvordan skal jeg spise for å ikke fortsette å gå ned?
Jeg kommer til å fortsette å spise lavkarbobrød, for jeg tenker at det er veldig bra for meg. Men hva skal jeg egentlig "fylle" opp med, for å ikke rase enda mer ned i vekt?

Hei,
Lavkarbo er vektregulerende men det er ikke alltid hode og kroppen er enig i hva idealvekta bør være. Litt vanskelig å si hva du skal gjøre når du ikke forteller hvor på lavkarbo skalaen du ligger pr i dag. Så her kommer litt generelle betraktninger.
Lavkarbo spenner seg fra et inntak av tilnærmet null til 150 kh pr dag. Endel som spiser ketogent fortsetter også med det også etter at ønsket vektnedgang er oppnådd. Mange på vedlikehold som ikke ønsker å spise ketogent ligger på et inntak av 30-60 kh pr dag. Nesten samtlige ligger nok under 72 kh pr dag, ref Lutz (boka: Bedre uten Brød).
Tommelfinger regelen sier jo mer kh dess mindre fett, men den generelle oppfatningen er at man ikke behøver å tenke nevneverdig på å redusere på fettet før man passerer 72 kh.