[Fjasnissen]

Hei

Jeg er ganske fersk her, så ikke ta det jeg sier som noen fasit.

1. Så vidt jeg skjønner så er alle litt forskjellige her, men Torkil nevner vel at man må gå noen uker før man er oppe i optimal forbrenning.

2. Her tror jeg du må kjenne litt på formen. Tror ikke tunge sett med styrketrening er tingen helt i starten mens kroppen omstiller seg på nytt. Beste tipset er vel å lytte til kroppen og tilpasse seg i forhold til det.

3. Fettandelen skal vel fortsatt være den samme. Vær strict på karbohydratene, så vil det andre tilpasse seg sånn nogenlunde. Husk at fett blir den primære energikilden din (i tillegg til 2 gram protein pr. kilo - siden det høres ut som om du er ganske aktiv).

Husk at når du ikke skal være i ketose, så må man ikke være så strict. Det handler om å finne en balanse som kroppen din er komfortabel med, og som gjør at du ikke går opp igjen. Bare å huske at når karboinntaket går opp, så må nødvendigvis fettinntaket ned. Man kan ikke proppe i seg massevis av karbo og fett samtidig (se på det på denne måten: Vedlikehold - kalorier inn = kalorier ut, vektnedgang - kalorier inn < kalorier ut, muskelbygging - kalorier (som karbo) inn > kalorier ut).