|
Sv: Regne ut antall gram ut ifra prosentandeler (fett/protein/kh)?
Først og fremst må du vite at
1g protein = 4kcal
1g karbo = 4kcal
1g fett = 9kcal
Og så er det bare å begynne å regne!
15g x 4= 60kcal (x5)/100=60 x=1200
Dersom du spiser 15g karber og vil at det skal være 5%, blir dagsinntaket 1200kcal.
Om dagsinntaket skal være ca 1650kcal, vil 5% karber bli ca 21g.
(1650x5)/100=82.5
82.5/4=20.6g
Eller karboinntaket blir 3.65% ved inntak av 15g!
Proteiner gir ved 1650kcal og 20% 82.5g eller 25% 103g.
Fett 65% 119g 70% 128g |