Opprinnelig lagt inn av luringen
Det er vel dumt å spise mest om kvelden?? Jeg er p.t så innmari sulten tilkvelds...og har litt dårlig fantasi og matlyst...dvs på det jeg bør spise da.
Hva gjør jeg??
Synes jeg spise mye og variert på dagen...les i journalen min om du gidder.
Det er sagt at du ikke skal spise 3 timer før du legger deg. Vist du skal ha noe mat om kvelden før du legger deg bør det være mat med lite karbohydrater og høyt protein innhold.
Kroppen forbrenner mye mindre når du sover ca 1 kcal pr kg kroppsvekt pr time, det vil si vist du veier 80 kg forbrenner du 80 kcal.
Innta noe protein ,fordi det er mens du sover kroppen bygger muskler,og kroppen trenger protein for å bygge muskler. Karbohydratene kroppen ikke forbrenner legger seg som fett...
Godt tips, Protein shake, kyllign fillet , Salat eller noe liknende |