Opprinnelig lagt inn av Nille
Meningene er delt om hvor mye protein du trenger. "Vanlige" ernæringsfysiologer anbefaler 1 gr x kroppsvekt (56 gr). Lavkarbo-ernæringsfysiologer anbefaler 1.5 gr x kroppsvekt (84 gr). Og om du trener (alt etter hvor hardt du trener) sies de mellom 2 og 3 gr x kroppsvekt. Jeg veier 64-65 kg og spiser i snitt 100 gram protein pr dag, - med tanke på nettopp muskelbygging. Så om du spiser ca. 2 gr x kroppsvekt (112 gr) ved normal treningsmengde burde det være bra. Men det er også viktig å få i seg nok fett. NOE må jo kroppen brenne. Når det er lite karber å brenne av er det greitt å få i seg det "gode" fettet.
Hvis du går inn på treningstrådene her i forumet finner du flere diskusjoner om emnet. Begod og Hede vet en del om saken tror jeg.
Hils madammen da ! Vi savner dere her inne 
Jeg limer denne inn i protein-spm-tråden min, jeg 
__________________
.
|