Opprinnelig lagt inn av mofe
Okai.. så med andre ord så skal jeg bare ro som en galning, på det tyngste, til jeg ikke orker mere?
Njaaaaaa, det er noe som heter både oppvarming, opptrapping, tilvenning, belastningsskader og overtrening, så kanskje ikke såååå hardt/tungt/brått... Uten at jeg klarer å gi deg noe presist program, så tror jeg de første gangene (par uker?) kan gå med til å lære teknikk og venne kroppen til øvelsen. Så kan du skru på guffe, og bestemme deg for å kjøre intervaller på 2-3 minutter f.eks. Hvis du bestemmer deg for å kjøre i 2 minutter, 1 minutt pause, så 2 minutter roing osv, så bør det ikke være tyngere enn at du klarer de to minuttene (dog presse deg).
Det viktigste er at du blir varm/svett, og at du ikke holder på altfor lenge. 15 minutter kanskje?
__________________
Jeg tiltrekker meg det jeg trenger for å være i balanse! bla-bla-bla
|