[Chantelle]

Hei!
Enig i de andre innleggende her. Kroppen din vet best.
Ser at du også har andre helseplager. Jeg hadde et lignende utgangspunkt som deg for 2,5 år siden.
BMI på 21 og hormonelle ubalanser(ME også). Så startet jeg på lavkarbo. på Optimal Ernæring i flere mnd. Jeg klarte ikke få i meg all fettet hele tiden. Men jeg holdt meg til karboene. Jeg fikk en fett-ring rundt magen og lår, gikk opp 8-9 kg på 2 mnd!! BMI på 25-26 etter kort tid. Sannsynligvis forsaket av for lavt stoffskifte(ikke diagnose).
Da gikk jeg på ketose, og holdt meg under 15 karboer pr dag. Jeg ble bare sliten og svak av det.Vekten rikket seg ikke! Magen var kronisk treg. Jeg følte meg litt bedre på rundt 50 og kuttet ned på mettet fett og animalske proteiner. melkeprodukter måtte også kuttes ut. og gått mer over på oljer(øko og kaldpr). og mer plante-proteiner(lettere fordøye)
Jeg har også lest i ettertid at dersom man er mye sliten/lav energi, sliter med fordøyelse osv så kan det være fornuftig å legge seg på rundt 40-60 karboer for da slipper kroppen produsere det selv fra proteiner. (Tar litt mer energi).
Jeg har mye mer helsegevinst av å følge fordøyelsen enn å telle karboer. Mye bedre for meg å spise belgfrukter(bløtlagte/spiret) enn feks fet biff/bacon. Jeg tar også proteinpulver(ris, kikert, hemp) og kan spise egg. Litt kylling og fisk går også greit.
Jeg spiser noe frukt(1-2 om dagen), men alltid sammen med protein/fett og grønt og bær(mandler, kokosolje, spinat etc). og jeg lager nesten ALL mat fra bunn av..
Altså en blandig av RAW FOOD og Fedon omtrent
jeg har ikke gått ned noe i vekt ennå, men har generell bedre velvære, mer energi osv..
nå er jeg klar for økt mosjon, og fysisk aktivitet er jo som kjent minst like viktig som kostholdet