|
Sv: jeg må nok gi meg
Hei!
Det du beskriver kalles SNATT. (Simply nauseus all the time). Det skjer om man ikke spiser nok fett i ketose.
Prøv å øke på karboen til 30-50KH (du kan gå opp til 72!) og se om du føler deg bedre! Og fett. 1 klementin har 4 KH. Finn en nå og spis den!
Her er et forslag til "meny" for resten av dagen og i morra:
Lunsj: To grove knekkebrød med skinke (med fettrand) eller julesylte, med sennep og majones. En klementin. 15KH
Mellom: En tomat og en stor blings ost. 5KH
Middag: Taco (det er da fredag, og i dag bruker du en vanlig kryddermiks), med rømme, tomat, bønner (ja), masse salat og et skjell. 20KH
Finn en høy-sjokolade% med lite sukker, ta to biter til kveldskos. 5KH Naaam.
Frokost: Kosefrokost! MYE røykelaks på en skive rugbrød m godt smør. Deilig kaffe med fløte. 5-10KH
Mellom: en klementin 4KH
Lunsj: Cesar salat. Du får dem ferdigkjøpt og ha kylling på. Bruk halve dressingen og bland den med litt majones og hell på. 5KH
Mellom: En håndfull nøtter eller en klementin 4KH
Middag: En biff med stekte tomater, en halv avokado og en liten søtpotet. Salat til. 20KH
Da bør søndagen være litt mer lykkelig! Som du ser kan du faktisk justere deg opp og ned med klementiner og rotfrukter/bønner/rugbrød  Prøv deg frem og kos deg med maten! |