[Cherry]

Jeg trener ikke lengre med 10-12 reps og tunge vekter. Grunnen er at jeg bygger for mye muskler og jeg er kommet til en fase hvor f.eks biceps og triceps begynner å bli ganske markante muskuløse. Det samme gjør lårene mine.

10-12 reps gir jo volumøking på musklene, og selv om de sier det er vanskelig å bygge muskler for jenter, så skjer det selv om det ikke viser umiddelbart. Jeg ønsker ikke å se muskuløs ut, jeg ønsker å se jentete stram ut, så jeg har gått over til å kjøre 20 reps pr sett for å få litt mer definisjon, og lange slanke muskler istede for korte og store.

For å få ned fettmassen er en kombinasjon av kardio og styrke det aller beste, MEN det kommer også an på hvilken kroppsform du selv har. En ectomorph får større utbytte av en treningsform enn en mesomorph får og visa versa. Noen responderer bra på lavere intensitet. Noen på høyere.