3timer intensiv trening i uka er nok for vanlige folk. Kroppen tåler møkje lavintensiv trening ved siden av, men då er det viktigt å halde seg på eller under 60% av makspuls.
Husk at ein proffesjonell idrettsutøver som trener 20t i uka også sove 9-10t i døgnet.
Intensiv styrketrening auke kvile forbrenninga i fleire timer(avogtil døgn), mens lavintensive økter forbrenner mens du holder på.
Folk eg kjenner som har vore på foredrag med polar, fekk beskjed om å trene høgintensivt(80%av max) og lågintensivt(mindre enn 60% av maks).
Det imellom betegner dei som suppetrening |