|
Sv: Hjelp!
Opprinnelig lagt inn av Cyan, her.
Vei all mat du spiser som inneholder karbohydrater og regn ut karbohydratinnholdet. Få i deg 15-20 gram karber per dag. Pass på å få i deg noe fett til hvert måltid (du trenger ikke å pøse på, det er en misforståelse), og drit i prosentfordelingen. Etterhvert som du kommer mer inn i det og får mer kunnskap kan du begynne å tenke energiprosentfordeling hvis du vil.
Og les boka, om igjen og om igjen. Bruk menyer og oppskrifter derfra til dere blir tryggere 
|