Viss en både prøver og gå ned i vekt, og samtidig prøver og enten øke litt, eller holde på muskelmassen har jeg lest flere steder at en bør bruke 100% ren myseprotein (whey), rett før og rett etter trening. Mens en med fordel kan bruke kaseinprotein før en går til sengs, da denne typen proteiner bruker lengre tid på å bli tatt opp i kroppen enn myseproteiner. Mange starter også dagen med kaseinprotein for og få "en jamn strøm" av proteiner utover dagen.
Jeg har brukt kun myseprotein sålangt etter jeg la om kostholdet og har hatt bra resultater med det. Mulig de kunne vært bedre om jeg hadde brukt kaseinprotein før leggetid, i steden for whey.
Uansett kommer jeg nok til og fortsette med myseprotein rett før og rett etter trening.
Vil gjerne lære mer om dette om noen har god info, linker etc på dette
__________________
"All that is gold does not glitter,
Not all those who wander are lost"
Status per 20.02.05: 84,9kg fordelt på 183cm
Endelig mål: underkant av 80kg om jeg ikke er fonøyd med fasongen innen den tid 
|