Sv: Hvor mye fett?
Opprinnelig lagt inn av Ziltoidia, her.
Å svare på hvor mye fett du trenger uten å kjenne til alder, kjønn, aktivitetsnivå, proteininntak og sikker mange andre faktorer, er vanskelig. De fleste som begynner på lavkarbo for å gå ned i vekt har som regel ikke behov for å regne ut alt dette. For meg holdt det leeenge å bare telle karbohydrater.
Vel, Når du går på ketolyse finnes det faktisk en formel for hvor mye fett du skal få i deg. 5% av energien ila dagen skal komme fra karbohydrater, 20% fra protein og 75% fra fett. Husk at dette er prosent, ikke gram. Fett gir dobbelt så mye energi pr gram som de to andre.
__________________
Persistance pays!
|