|
Sv: Manglende vektnedgang
Opprinnelig lagt inn av hypah, her.
Pri 1 er intervall, deretter en og annen langtur om du trener mer enn 3 ganger i uka. Trener du kun 1-2 ganger i uka, så er det kun beinhardt kjør som fungerer de 2 øktene. Du må ligge på terskelpuls i rundt 8-10 minutter pr økt skal du få effekt.
Ved vektnedgang er det heller styrketrening som bør prioriteres, og som du sier innslag av intervalltrening.
Styrketreningen bidrar til å vedlikeholde muskelmasse, slik at det hovedsakelig er fettvekt du mister.
Intervalltreningen bidrar til å øke oksygenopptaket, som er den viktigste enkeltfaktoren for fettforbrenning.
Energiunderskuddet som skal til for å gå ned i vekt skapes av kostholdet, ikke av trening. |