[Lillemy71]

Nå er jeg skikkelig frustert og trenger litt hjelp her for nå går jeg ikke ned i vekt. Blir sikkert et litt langt innlegg dette her, men jeg tenkte jeg ville forklare mest mulig for å få best mulig hjelp og minst mulig unyttige innlegg.

Vil bare si at jeg har allerede lest på mange tråder her inne ang. stopp i vektnedgang og prøvd mange av tipsene, men så langt har ingenting fungert.

Jeg begynte på lavkarbo november 2009 og fulgte da "Spis deg slank" opplegget slavisk, ut i februar hadde jeg gått fra nesten 95 kg til ca 82 kg. Så fulgte en periode der jeg, av ulike grunner, ikke var nøye nok med maten og gikk lit inn og ut av ketose. Vekta gikk heldigvis ikke opp.

15.mars starta jeg opp på nytt denne gangen på Ketolyse (sånn ca) og har siden vært i ketose og følger opplegget. Rett før påske var jeg rundt 80,5 kg og siden har ikke vekta gått ned den står tvert i mot og hopper rundt 81-82 kg.

En typisk dagsmeny er som følger (spiser når jeg er sulten til jeg er mett):

Frokost:
1-2 av Nannahs knekkbrød med smør + litt gräddost (Når jeg har dårlig tid)
egg/bacon, kokt egg + smør eller middagsrester (Når jeg har god tid dvs helger).
Orker bare ikke å spise grønnsaker på morgenen for da er jeg så trøtt og uggen.

Lunch:
Kylling/kjøtt/fisk +avocado, grønn salat med olivenolje over
Evt egg og bavenon med masse grønn salat

Middag:
Kylling/kjøtt/fisk + diverse grønnsaker som avocado, grønn salat, blomkål, brokkoli, aubergin, squash, sopp mm
Omelett med salat

Kveldsmat
Rester fra middagen
En avocado
Kokte egg med smør
Vafler

Jeg har begynt med å ta en shot med cocosa (ca 20-25 g) før hvert måltid eller i hverfall 3 ganger til dagen for å få nok fett. Og jeg ligger på ca 20 g kh til dagen. Noen ganger så lavt som 15 g kh og andre dager opp i mot 30 g kh. All mat blir steikt i smør og jeg er ikke "redd" for fett i maten/feite produkter.

Jeg prøver å unngå å bruke kunstige søtningsmiddel, men det hender jeg tar meg en cola zero men jeg prøver å begrense det til cafebesøk av og til evt helger, det samme gjelder fun light. Bruker ellers stevia eller sukrin. Hender av og til at jeg tar en bit med sukkerfri sjokolade, men det er langt i mellom de gangene det skjer. Hender også at jeg har meg en latte laget på sukkerfri soyamelk, men det er også bare av og til.

Jeg drikker minimum 2 liter vann til dagen, en god del urtete og ikke kaffe, så veskebehovet skulle være dekket. Tar også alle vitaminer og mineraler som er anbefalt.

Jeg bruker 2-3 cherry tomater av og til og det hender at jeg spiser litt nøtter. Siden dette skal være partystoppere prøver jeg å unngå og ha det for ofte. Jeg har også begrenset inntak av meieriprodukter og bruker bare litt ost eller fløte til dagen (prøver å holde det til maks 100 g daglig).

Har nå hatt 3 uker der jeg har prøvd å unngå absolutt alle partystoppere som (brød/knekkebrød, tomater, kunstig søtning, meieriprodukter). Holdt på å gå på veggene og gi opp hele kuren så derfor ga jeg opp det, spesielt siden det ikk ehjalp på vekta heller. Prøver heller å holde det på et absolutt minimum og gjerne ikke spise det hver dag.

Kan noen gi meg råd på hva jeg bør endre på?? Det beste hadde vært om none av dere som har holdt på med dette en stund og som har gått ned til ønsket vekt kunne gitt meg eksempler på deres dagsmenyer som har virket. Ikke oppskrifter, bare sånn ca hva og hvor mye.

Noen vil kanskje argumentere med at kroppen min ikke vil lengre ned i vekt, men jeg er bare 166cm høy og har fremdeles mye magefett (er ca 88,5 cm rundt midjen). Legen har anbefalt at jeg prøver å bli kvitt enda mer av dette.

la det også være sagt at jeg prøver å trene hver dag og minimum 3 ganger i uka.

Detta ble langt gitt men jeg håper noen kan komme med konstruktive innspill