Når man øker karber ...
På ketolyse skal jo energifordelingen være 5% karber, 20% proteiner og 75% fett...
Men om man skal øke med karber, men likevel ligge på under 72 om dagen. Hvor skal man ta de prosentene fra?
Eller må man ete mer av proteiner og fett for å komansere? DET kommer jeg i såfall til å ha problemer med.
I dag (om jeg legger inn det jeg tenker å ete til kvelds) vil jeg ligge på 59,85 karber. Da ser energifordelingen slik ut: 10% karbohydrat, 28% proteiner og 62 % fett
|