[susiequ]

Hei! Jeg er i gang med ny runde ketolyse, og er kommet meg i ketose (nest mørkeste farge på stixene (50)), men opplever likevel lite nedgang i forhold til tidligere runder. Jeg har kun vært i ketose en uke nå, men bare gått ned 1 kilo - mot for tidligere runder der jeg fort var nede 3 kilo første uka. Nedgang er nedgang, så jeg er glad for det - men vil likevel høre om dere har noen innspill. Jeg veier nå 82 kilo, og er 170 cm høy. Målet er å gå ned til 68-70 kilo.

I forhold til tidligere runder gjør jeg ikke noe annerledes i kosten, annet enn kanskje mindre fett, samt at jeg trener styrke 3 ganger i uka. Tidligere har jeg ikke trent i det hele tatt egentlig.

En typisk dag, der jeg trener 1 time styrke:

Frokost: 3 ostekjeks med majones og salami
Lunsj: salat med skinke og ca 1 ss majones/rømme
Før trening: en halv omelett med skinke/paprika/selleri samt en avocado og ca 1 ss rømme
Etter trening: 1-2 Atkins sjokoladebars (lenge til middag)
Middag: kotelett med litt kål og paprika, med 1 ss rømme

Når jeg ikke trener kutter jeg bars og spiser middag tidligere.

I tillegg drikker jeg nok 2 liter PM om dagen () - og mistenker at det kanskje er PM'en som bremser litt selv om den ikke har gjort det tidligere?

Noen innspill eller tips? Holder det med fettmengden jeg har til salat og middag eller bør jeg øke? Må jeg kutte PM helt eller kan jeg prøve å minske mengden?

Takknemlig for alle tips!