|
Sv: Periodisk faste
Jeg har aldri vært glad i frokost - alt i kjøleskapet ser ekkelt ut om morgenen. Sånn har jeg vært hele livet. Har av den grunn lagt meg på et IF-aktig opplegg, men på strikt LCHF, med maks 50 gram karbo i døgnet. Står jeg opp kl.07:00 er første måltid i 16-tiden. Spiser bare tre ganger om dagen, og som oftest trener jeg før første måltid (styrkeløft).
Hvis jeg f.eks. skal spise 4500 kcal en dag blir fordelingen omtrent slik:
Kl.16:00 - 1000 kcal
Kl.20:00 - 1500 kcal
Kl.23:00 - 2000 kcal
Liker å spise mest rett før sengetid, for da sover jeg best.
I forhold til styrketrening og IF uten karbohydrater har jeg ikke merket noen endring i maksstyrken, mens utholdenheten derimot har blitt bedre enn den var før i tiden da jeg spiste en del karbo. |