Opprinnelig lagt inn av gamlebyen, her.

Cable Seated Row 45.5x8,45.5x8,45.5x8,45.5x8,45.5x8,45.5x8,45.5x8,4 5.5x8
Wide-Grip Lat Pulldown 41.0x8,41.0x8,41.0x8,41.0x8,41.0x8,41.0x8,41.0x8,4 1.0x8
Dumbbell Arnold Press 10.0x8,10.0x8,10.0x8,10.0x8,10.0x8,10.0x8,10.0x8,1 0.0x8
Dumbbell Lateral Raise 4.0x8,4.0x8,4.0x8,4.0x8,4.0x8,4.0x8,4.0x8,4.0x8

Så det var dagens trening.. 25 sek mellom settene. Avslutta med 10 min på ellipsen.

Jeg perset i dag gamle!!! Hipp hurra. Er litt stolt.
Pga div skader osv osv har det egentlig blitt 3,5 uker nå med strukturert vekttrening. Resultatene kom raskt.

Veier 67 kg, fettprosent på ca 13, 170cm høy. I dag skjedde følgende:

Knebøy (dype, hoftene lavere enn knærne): 95kg x 5 i 3 sett
Markløft 90kg x 5 i 3 sett
Militærpress 40kg x 5 i 3 sett
Benkpress 75kg x 5 i 3 sett
Pendlayrows 65kg x 5 i 3 sett

Hatt en sinnsykt fremgang på bare 3-4 uker og kunne antakelig klart 100kg x 5 reps i 3 sett på knebøy, men skal vente i en til to uker enda. Men blir litt magisk med den 100kg grensen. Er masse folk som løfter mye, mye mer enn dette på tarzanrommet, men ikke mange som veier 67kg og trent i kun 3-4 uker, så æ e suuperfornøyd ja! Lover godt så lenge jeg holder meg skadefri.